Escalera De Agilidades 12 Pasos Entrenamiento

Descripción

M&D SPORT FITNESS

ESCALERA DE AGILIDADES

¿Estás aburrido de las largas sesiones de cardio en la cinta y no sabes cómo eliminar la grasa que te sobra sin acudir a ellas? Con la escalera de agilidad, además de moldear tu cuerpo, ganarás velocidad que te ayudará a mejorar tu rendimiento.
Muchos deportistas utilizan esta escalera en sus entrenamientos para mejorar incluso su coordinación o composición corporal, ya que es un entrenamiento muy dinámico y exigente que te permitirá llevar tus entrenamientos a un nivel superior al que actualmente estás trabajando.

Cómo quemar grasa con la escalera de agilidad

1. Carrera lineal a través de escalera

Es un ejercicio muy sencillo de realizar que te ayudará a subir las pulsaciones y a prepararte para el trabajo posterior. Para ello:

Colócate enfrente de la escalera y corre rápidamente a través de ella. Trata de que los dos pies caigan dentro de cada cuadro.

Cuando llegues al final de la escalera, dirígete al principio caminando para bajar pulsaciones y recuperarte para la siguiente serie.

Realiza el ejercicio de manera pliométrica, disminuyendo el contacto de los pies en el suelo.

Cuando tengas dominado el movimiento, trata de subir las rodillas arriba para añadirle más dificultad al ejercicio.
2. Carrera con desplazamiento lateral

Con este ejercicio pondrás a prueba tu coordinación y agilidad. Para ello:

Colócate al lado de la escalera y comienza a desplazarte lateralmente.
Entra en cada cuadro con los dos pies de manera alternativa y salte al lateral, dónde comenzaste el ejercicio, con toda la velocidad que puedas.

Descansa unos 30 segundos entre series y realiza de 4 a 5 series totales.

ASÍ PODRÁS REALIZAR UNA SERIE DE ENTRENAMIENTOS Y EJERCICIOS.

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